शीघ्रपतन, कई व्यक्तियों के बीच एक आम चिंता का विषय है, जो अंतरंग क्षणों के दौरान परेशान करने वाला हो सकता है। हालांकि इसका कोई तत्काल इलाज नहीं हो सकता है, लेकिन कई तकनीकें और प्रथाएं इस स्थिति को प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने में मदद कर सकती है। संभोग के दौरान समझ, संचार और कुछ रणनीतियाँ शीघ्रपतन को संबोधित करने और संभवतः कम करने में काफी मदद कर सकती है ;
संभोग के दौरान शीघ्रपतन के कारण क्या है ?
- शीघ्रपतन अक्सर चिंता, तनाव या प्रदर्शन दबाव जैसे मनोवैज्ञानिक कारकों से उत्पन्न होता है। यह जैविक कारणों से भी प्रभावित हो सकता है, जैसे बढ़ी हुई संवेदनशीलता या कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ।
- इस समस्या के प्रबंधन के लिए उपयुक्त तरीके खोजने के लिए इन कारणों के बारे में जागरूकता आवश्यक है।
शीघ्रपतन तनाव के कारण उत्पन्न होते है, और जलंधर के सेक्सोलॉजिस्ट की सलाह से आप इस तरह की समस्या से खुद का बचाव आसानी से कर सकते है।
शीघ्रपतन क्या है ?
- शीघ्रपतन एक ऐसी स्थिति है जब कोई व्यक्ति संभोग के दौरान प्रवेश से पहले या शीघ्र ही नियंत्रण के बिना स्खलन करता है। यह कम से कम यौन उत्तेजना के साथ होता है और व्यक्ति वास्तव में इतनी जल्दी स्खलन की इच्छा नहीं करता है। इसका परिणाम दोनों भागीदारों के लिए सेक्सुअल एक्ट से असंतोषजनक मात्रा में खुशी मिलती है।
- इससे प्रदर्शन करने का दबाव व्यक्ति को मिलता है और अतिरिक्त चिंता रोगी के संकट में जुड़ जाती है। यह पुरुषों में यौन रोगों की अभिव्यक्तियों में से सबसे आम है। लगभग सभी पुरुष अपने यौन जीवन में एक बिंदु पर इस स्थिति से ग्रस्त जरूर होते है।
संबंध बनाते वक़्त हम शीघ्रपतन की समस्या से कैसे करें खुद का बचाव ?
अपने साथी के साथ संवाद करें :
अपने साथी के साथ खुला संचार महत्वपूर्ण है। चिंताओं, भय और प्राथमिकताओं पर चर्चा करने से चिंता और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। आपसी समझ भावनात्मक समर्थन प्रदान कर सकती है और भागीदारों के बीच बंधन को भी मजबूत कर सकती है।
सेंसेट फोकस का अभ्यास करें :
संवेदी फोकस अभ्यासों में संलग्न होना फायदेमंद हो सकता है। इसमें संभोग के लक्ष्य के बिना एक-दूसरे के शरीर की खोज करना शामिल है। प्रदर्शन के दबाव के बिना आनंददायक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से चिंता कम करने और भागीदारों के बीच आराम बढ़ाने में मदद मिलती है।
स्टार्ट-स्टॉप तकनीक आज़माएँ :
यौन क्रिया के दौरान स्टार्ट-स्टॉप तकनीक मददगार हो सकती है। इसमें बिना वापसी के बिंदु तक पहुंचने से ठीक पहले उत्तेजना को रोकना शामिल है। रुककर और उत्तेजना को थोड़ा कम होने देकर, आप अनुभव को लम्बा खींच सकते है, और नियंत्रण बढ़ा सकते है।
निचोड़ तकनीक के साथ प्रयोग :
निचोड़ने की तकनीक में चरमोत्कर्ष के करीब पहुंचने पर लिंग के आधार को धीरे से निचोड़ना शामिल है। यह तकनीक अस्थायी रूप से उत्तेजना को कम करती है और स्खलन में देरी करने में मदद करती है। अपने साथी की सहायता से इस विधि का अभ्यास करना अत्यधिक प्रभावी हो सकता है।
डिसेन्सिटाइजिंग स्प्रे या कंडोम का प्रयोग करें :
हल्के एनेस्थेटिक्स वाले डिसेन्सिटाइजिंग स्प्रे या कंडोम संवेदनशीलता को कम कर सकते है। संभोग से पहले इन उत्पादों को लगाने से संवेदना को थोड़ा सुन्न करके स्खलन में देरी करने में मदद मिल सकती है।
पर क्या आप डिसेन्सिटाइजिंग स्प्रे का प्रयोग शीघ्रपतन में कर सकते है या नहीं इसके बारे में जानने के लिए बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर का चयन करें।
गहरी साँस लेने और आराम करने की तकनीकें शामिल करें :
गहरी साँस लेना और विश्राम व्यायाम शीघ्रपतन के प्रबंधन में प्रभावी उपकरण है। चरमोत्कर्ष की ओर बढ़ते महसूस करते समय, गहरी साँसें लेने और विश्राम पर ध्यान केंद्रित करने से उत्तेजना के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
विभिन्न यौन स्थितियों का अन्वेषण करें :
कुछ यौन स्थितियां उत्तेजना की तीव्रता को कम कर सकती है, जिससे स्खलन में देरी करने में मदद मिलती है। उन स्थितियों के साथ प्रयोग करना जहां प्रवेश की गहराई और गति पर आपका अधिक नियंत्रण फायदेमंद हो सकता है।
स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें :
एक स्वस्थ जीवनशैली यौन प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद समग्र स्वास्थ्य में योगदान करती है, संभावित रूप से तनाव और चिंता को कम करती है, जो बदले में यौन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता लें :
यदि शीघ्रपतन बना रहता है और आपके जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या सेक्स चिकित्सक से पेशेवर मदद लेने की सलाह दी जाती है। यदि उपयुक्त हो तो वे अनुरूप सलाह, परामर्श या यहां तक कि चिकित्सा हस्तक्षेप का सुझाव भी दे सकते है।
शीघ्रपतन के लिए पेशेवर सहायता तो आप बेस्ट आयुर्वेदिक क्लिनिक से भी लें सकते है।
ध्यान रखें !
यदि आपको अपने पार्टनर के साथ संबंध बनाने में समस्या का सामना करना पड़ रहा है या आप जल्द ही शीघ्रपतन की समस्या का सामना कर रहें है तो इससे बचाव के लिए आपको संजीवनी हेल्थ सेंटर का चयन करना चाहिए।
निष्कर्ष :
धैर्य, प्रयास और सही दृष्टिकोण के साथ, स्खलन पर नियंत्रण में सुधार करना और यौन अनुभवों को बढ़ाना संभव है। याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक परिपूर्ण और संतुष्ट अंतरंग जीवन की इस यात्रा में आपके और आपके साथी के लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।