पाचन शक्ति का सही रहना हमारे सेहत के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है, क्युकि इसी के बल पर हमारा संपूर्ण शरीर टिका होता है। तो अगर किसी कारवश पाचन शक्ति में परेशानी आ जाए तो इसको सुधारने के लिए कौन-से उपाय होंगे असरदार इसके बारे में आज के लेख में चर्चा करेंगे ;
पाचन शक्ति में खराबी क्यों आती है ?
- जब हमारे द्वारा अच्छे से खान-पान का ध्यान नहीं रखा जाता है तो हममे पाचन शक्ति में कमी नज़र आने लगती है।
- पैक्ड खाना जब हम खाते है, तब भी हममे पाचन शक्ति में कमी नज़र आने लगती है।
कमजोर पाचन के क्या लक्षण हो सकते है ?
- पाचन शक्ति कमजोर होने पर भोजन को पचने में बहुत अधिक समय लगता है, इस कारण जिन लोगों को यह समस्या होती है, उन्हें भोजन करने के बाद थकान का अनुभव होने लगता है या नींद आने लगती है।
- भोजन करने के बाद पेट का फूलना भी कमजोर पाचन के संकेत है।
- गैस अधिक बनती है और पेट में भारीपन रहता है, तो भी आप कमजोर पाचन की समस्या का सामना कर सकते है।
अगर आपमें भी कमजोर पाचन संबंधी लक्षण नज़र आ रहें है, तो इसके लिए आप बेस्ट आयुर्वेदिक क्लिनिक का चयन भी कर सकते है।
पाचन शक्ति को मजबूत कैसे बनाए ?
- अपने दिन की शुरुआत एक गिलास हल्के गर्म पानी से करें, यह पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है और डिहाइड्रेशन की संभावना को कम कर सकता है।
- प्रीबायोटिक्स का सेवन करें, ये आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ावा देते है, प्रीबायोटिक्स सेब, आटिचोक, केले, जौ, ओट्स, चिया और अलसी के बीज, लहसुन और प्याज, जड़ वाली सब्जियां, बीन्स और फलियां जैसे फूड्स में पाए जाते है।
- पाचन के लिए हाई फाइबर वाले फूड्स जरूरी है। पाचन प्रक्रिया को बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में सब्जियां और फल, नट और बीज शामिल करें।
- पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए व्यायाम करना बहुत ज्यादा जरूरी है, क्योंकि यह मेटाबॉलिक प्रक्रिया में मदद करता है, अच्छे मेटाबॉलिज्म का मतलब अच्छा पाचन भी होता है।
- हमेशा कोशिश करें आप अपने दिन की शुरुआत ध्यान करके करें, यह तनाव को कम करने में भी मदद करेगा जो आंत को कमजोर करता है।
- अपनी शुगर और प्रोसेस्ड फूड्स को खाने की आदत छोड़ दें, प्रोसेस्ड शुगर आंत के माइक्रोबायोटा को बिगाड़ सकती है, और ये पेट में अच्छे जीवाणुओं की संख्या को कम कर सकता है।
- ज्यादा खाने की आदत को छोड़े।
- और अपने आहार में हर्बल चाय को शामिल करें, क्युकि इस तरह की चाय आपकी पाचन शक्ति को सुधारने में आपकी काफी मदद करते है।
- खाना अच्छे से चबाकर खाए।
पाचन शक्ति को मजबूत बनाने के उपायों के बारे में आप बेस्ट आयुर्वेदिक डॉक्टर से भी जानकारी ले सकते है।
सुझाव :
पाचन का दुरुस्त रहना बहुत जरूरी है, क्युकी इसी के बल पर हम जो भी खाते है वो पचने लायक हो पाता है। इसके अलावा पाचन शक्ति को ठीक करने के लिए उपरोक्त्त उपायों को अपनाने से पहले एक बार अनुभवी डॉक्टर से जरूर सलाह लें।
पाचन शक्ति को ठीक करने के लिए बेस्ट क्लिनिक !
अगर आप चाहते है की आपकी पाचन शक्ति ठीक रहें तो इसके लिए आपको उपरोक्त उपायों को अपनाने के साथ संजीवनी हेल्थ सेंटर का चयन जरूर करें।
सारांश :
पाचन का ठीक रहना कितना जरूरी है हमारी सेहत के लिए ये तो हमने जान लिया है इसलिए जरूरी है की अगर इनमे किसी भी तरह की परेशानी आ जाए तो हम कैसे इससे खुद का बचाव कर सकते है, इसके इसके बारे में हम उपरोक्त बता चुके है।