शीघ्रपतन कई व्यक्तियों और उनके सहयोगियों के लिए एक आम चिंता का विषय हो सकता है। अधिक संतोषजनक और लंबे अंतरंग रिश्ते का आनंद लेने के लिए इस मुद्दे का समाधान करना महत्वपूर्ण है। तो इस ब्लॉग में, हम चर्चा करेंगे की शीघ्रपतन से कैसे निपटा जाए ;
शीघ्रपतन से निपटने के लिए कौन-से उपाय है कारगर ?
मुद्दे को समझें :
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शीघ्रपतन एक आम समस्या है जिसका सामना कई लोग करते है। यह कोई शर्म की बात नहीं है, और आप अकेले नहीं है। समस्या को समझना उसके समाधान की दिशा में पहला कदम है।
बात करना एक बेहतरीन कुंजी है :
अपने साथी के साथ प्रभावी संचार महत्वपूर्ण है। अपनी चिंताओं को खुलकर साझा करें और चर्चा करें कि आप दोनों अपने अंतरंग अनुभवों को बेहतर बनाने के लिए एक साथ कैसे काम कर सकते हैं।
विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें:
आराम करना सीखना आवश्यक है। गहरी सांस लेने या ध्यान जैसी सरल तकनीकें आपको शांत रहने और शीघ्रपतन से जुड़ी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।
केजेल अभ्यास :
पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम में संलग्न रहें। ये व्यायाम स्खलन पर आपके नियंत्रण में सुधार कर सकते है।
तनाव सीमित करें :
उच्च तनाव का स्तर शीघ्रपतन में योगदान कर सकता है। तनाव को प्रबंधित करने के तरीके, जैसे कि व्यायाम या माइंडफुलनेस के माध्यम से खोजना, एक महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। शीघ्रपतन कारण अगर आप तनाव महसूस कर रहें है तो इससे बचाव के लिए आपको बेस्ट आयुर्वेदिक क्लिनिक का चयन करना चाहिए।
प्रारंभ और रोक तकनीक :
अंतरंग गतिविधियों के दौरान, शुरू करने और रोकने की तकनीक का उपयोग करें। जब आप चरमोत्कर्ष के करीब महसूस करें तो धीमा करें या रुकें, और जब आप नियंत्रण हासिल कर लें तो फिर से शुरू करें।
मन लगाकर हस्तमैथुन करें :
अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने के लिए सचेतन हस्तमैथुन का अभ्यास करें। इससे आपको स्खलन की ओर ले जाने वाली संवेदनाओं को पहचानने और उन्हें नियंत्रित करना सीखने में मदद मिल सकती है।
डिसेन्सिटाइजिंग उत्पादों का उपयोग करें :
सामयिक एनेस्थेटिक्स या सुन्न करने वाले स्प्रे स्खलन में देरी करने में मदद कर सकते है। निर्देशों का पालन करते हुए, और यदि आवश्यक हो तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करके सावधानी के साथ उनका उपयोग करें।
विभिन्न स्थितियाँ आज़माएँ :
विभिन्न यौन स्थितियों के साथ प्रयोग करें। कुछ स्थितियाँ उत्तेजना को कम कर सकती है और आपको संभोग के दौरान लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकती है।
शराब और तम्बाकू सीमित करें :
अत्यधिक शराब और तंबाकू का सेवन शीघ्रपतन में योगदान कर सकता है। इन पदार्थों को अपने जीवन से कम करने या ख़त्म करने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
स्वस्थ जीवन शैली विकल्प :
स्वस्थ आहार लें और नियमित व्यायाम करें। एक स्वस्थ जीवनशैली आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है और संभावित रूप से शीघ्रपतन को कम कर सकती है।
अभ्यास और धैर्य :
याद रखें कि शीघ्रपतन को संबोधित करना एक प्रक्रिया है। महत्वपूर्ण सुधार देखने में समय लग सकता है। इस यात्रा के दौरान अपने और अपने साथी के प्रति धैर्य रखें।
किसी पेशेवर से सलाह लें :
यदि शीघ्रपतन बना रहता है और आपके अंतरंग जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर या यौन स्वास्थ्य में विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श लेने पर विचार करें। वे व्यक्तिगत मार्गदर्शन और उपचार विकल्प प्रदान कर सकते है। इसके अलावा आप यौन संबंधित समस्या के बारे में जानने के लिए आपको आयुर्वेदिक सेक्सोलॉजिस्ट से जरूर सलाह लेनी चाहिए।
निरंतरता बनाए रखें :
इन रणनीतियों को लागू करते समय निरंतरता महत्वपूर्ण है। उन दिनचर्या और तकनीकों पर कायम रहें जो आपके लिए काम करती है, और असफलताओं से हतोत्साहित न हों।
सफर का मज़ा :
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यौन अंतरंगता दोनों भागीदारों के लिए संबंध और आनंद के बारे में है। यात्रा का आनंद लें और केवल अनुभव की अवधि के बजाय भावनात्मक जुड़ाव पर ध्यान केंद्रित करें।
सुझाव :
यदि आप शीघ्रपतन की समस्या से खुद को बाहर निकालना चाहते है तो इसके लिए आपको संजीवनी हेल्थ सेंटर का चयन करना चाहिए। इसके अलावा इस समस्या को छुपाने की कोशिश न करें, वार्ना इसका खामियाजा आपको गलत भी भुगतना पड़ सकता है। इसलिए इस समस्या को खुल कर डॉक्टर के सामने प्रस्तुत करें।
निष्कर्ष :
शीघ्रपतन से निपटना एक ऐसी यात्रा है जिसके लिए समझ, संचार और प्रयास की आवश्यकता होती है। हम इस बात पर जोर देते है कि ये रणनीतियाँ चल रही प्रथाएँ है। समय, धैर्य और मुद्दे पर काम करने की इच्छा के साथ, आप अपने साथी के साथ लंबे समय तक टिकने की अपनी क्षमता में उल्लेखनीय सुधार कर सकते है और अपने अंतरंग संबंधों की समग्र गुणवत्ता बढ़ा सकते है।